Почему я обязала бы каждого тренировать стойку на руках?

Потому что гравитация. На этом бы и закончить. Но нет, я ж мастер лонгридов, потому распедаливаю. Итак, гравитация. Гравитация заставляет мышцы сопротивляться желанию костей упасть. И поэтому мышцы имеют тонус, даже те мышцы, которые «не постуральные». Убери гравитацию — получи полную мышечную атрофию в обозримом будущем. Каждая мышца «привыкла» к весу и положению той кости (или […]

Подробнее

Подтягивать, втягивать, утягивать или вывалить?

Это я про живот. Много ходит споров о том, как жить вне тренировочного контекста, когда в теле есть явные биомеханические несовершенства по типу избыточного переднего наклона таза или сутулости. И много ходит разных мнений разных специалистов о том, как быть в состоянии покоя — контролировать лопатки и нижнюю треть живота или пусть себе висят спокойно, […]

Подробнее

Курс «Мышцы в йоге»

Онлайн-курс курс #Мышцы_в_йоге_basebody Остался всего 1 день, что бы приобрести курс с поддержкой от преподавателей — Ксении Шатской и Павла Родионова! Онлайн-курс посвящён детальному и подробному разбору скелетных мышц человека, их функциям, точкам крепления и биомеханическим и анатомическим особенностям. Также на курсе приводится много информации о болевых синдромах различных мышц и мышечных групп, характерных как для […]

Подробнее

Фасция

Фасция — вид соединительной ткани, служащий оберткой для мышц и органов всего нашего организма. Фасция задаёт форму органу, способствует его питанию и движению, а также скольжению, влияет на передачу усилия в мышце и потенциальной энергии в сухожилиях и является 3D паутиной, а не плёнкой, как часто о ней говорят. И это важно. Фасция — это […]

Подробнее

Почему я бы обязала каждого практиковать поперечный шпагат?

Слабонервные и узкомыслящие, если вы у меня в подписках ещё остались — мотайте ленту дальше, не тратьте силенки на мои мегатонны буковок и их переваривание, а моё время — на откачивание вас по поводу того, что мне пофигу, что вы со мной не согласны. Вдумчивые и широкоформатные! Мы остались одни, давайте же жарко обсудим … ягодички! […]

Подробнее

Агрессия

Что такое «агрессия»? Это мобилизация всех систем организма для того, чтобы выжить. Каждый раз, когда вы чувствуете, что готовы оторвать кому-то голову, ваше тело выживает. Так устроено у животных — они нападают, чтобы сохранить себе жизнь, будь то пропитание, защита потомства, захват территории или устранение конкурента. Так много энергии в агрессии потому, что она для […]

Подробнее

О чем то большем, чем физиология белка

Долгое время я любила повторять, что физиология — это и есть моя религия, а чакры я не чищу, в энергиях не шарю и тд. Но. Чем больше я погружаюсь в науки о человеке, тем больше понимаю, что вообще не всё, что происходит в теле, а тем более в голове, можно объяснить физиологией химических процессов между […]

Подробнее

Психосоматика

Что такое «психосоматика»? Определений множество, от магически-эзотерических до психологически-терапевтических. Мне нравится больше всех одно, но чтобы его понять, нужно вступление. Как сходит с ума человек? Чаще всего не сразу. Сначала он устойчив и реальность его близка к объективной. Затем случается что-то, что начинает выводить его из равновесия. И если из равновесия он выходит относительно слабо — […]

Подробнее

Префронтальная кора. Инструкция по применению. Часть 3

В первых двух  частях я подробно разобрала функции и слабые стороны префронтальной коры головного мозга человека. В этой отвечаю на вопросы: Что же делать? Как в каждом возрасте наиболее эффективно прокачивать, использовать и поддерживать префронтальную кору? В детстве: задачки, социум, движение. Задачки — качать функции префронтальной коры важно с детства. И пусть она не зрелая, пусть логика (математика […]

Подробнее

Префронтальная кора. Инструкция по применению. Часть 2

Каковы слабости ПфК? Слабость первая — эволюционно этот отдел мозга самый молодой, поэтому ресурс её ограничен. Напряженно работать она может не более 3-4ч в сутки, и это с перерывами и обедом. 25 мин работы требуют перерыва в 5 мин, цикл из (25+5)×3=90 мин требует перерыва в 10 мин, после 2х 90 минутных циклов важно отдохнуть […]

Подробнее