Спортивная физиология ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ

Физиологический смысл задержки дыхания заключается в прокачке функции клеточного дыхания. Каждая (ну почти) клетка живого организма имеет собственные энергетические станции — митохондрии. Митохондрии занимаются выработкой энергии для обеспечения жизнедеятельности клетки, а значит, и всего организма. Чем эффективнее работа митохондрии, тем выше ее КПД, тем больше энергии она может выдать из того субстрата, которым вы себя […]

Подробнее

Итак, почему полезное питание не всегда на пользу?

Объективно: — Есть виды пищи, однозначно необходимые для поддержания и продолжения нормальной жизнедеятельности организма (строительный материал и энергия). Их назовем полезными (правильнее — незаменимыми). — Есть вполне себе взаимозаменяемая еда, не особо то редкая и ценная, но и не вредная. Ее назовем нейтральной. — Есть еда, биологический долг от потребления которой крайне высок, а продукты […]

Подробнее

От чего зависит успех в тренировочном процессе (личной практике)

Я много работаю с хорошо тренированными людьми, и поскольку профиль моей работы реабилитационный, я отчетливо вижу изнанку того, что принято считать полупрофессиональным и любительским спортом. Сюда же я отношу моих йога-коллег, ведь поверьте мне, для того, чтобы заплетаться в круассаны и не вылетать из них в балансах нужна высочайшего уровня тренированность. И многие йогатичеры тренируют […]

Подробнее

Йога для беременных

Йога для беременных от моего партнера по семинарам и выездным йогатурам Ирины Романовой, преподавателя йоги и йоги для беременных с 10-летним стажем. Описание занятий: занятия проходят в индивидуальном режиме в удобном для вас формате (у вас дома, в йога-студии на Чернышевской или у Ирины дома), занятие длится 1 час 20 минут. Для вас формируется комплекс […]

Подробнее

Йога-тур на острове Крит

Приглашаем всех в йога-путешествие на остров Крит, который славится своим климатом, который считается самым мягким и здоровым в Европе, а солнце светит 300 дней в году! Мы хотим создать условия райского отдыха, поэтому путешествие начинается с острова Крит, на котором мы и остаемся, совершая небольшие экскурсионные прогулки по острову и затем отправимся на пароме на […]

Подробнее

О сне. Много, подробно, интересно, полезно для здоровья и производительности мозга

Что есть сон? Активное действие или пассивное устранение активного действия? Затрудняетесь ответить — сходите на йога-нидру или организуйте себе шавасану — если удастся не вырубиться, вам станет очевидно, что сон — это активное действие, причем действие сразу всех систем организма, главное значение в котором отводится, разумеется, нервной системе. Нервная система во сне перезагружается, усиливаются клеточные […]

Подробнее

О токсинах, ЧАСТЬ 2. Виды токсинов

Разные виды токсинов имеют разное сродство к тканям и органам организма. Какие-то накапливаются в нервной системе, нарушая ее работу, какие-то в костных тканях или в жировой. Немного расскажу об этих видах токсинов: — Есть токсины, которые накопливаются в желчи. Если моторика и динамика желчи нарушены, она имеет способность застаиваться в желчном пузыре, вместе с теми […]

Подробнее

Мышечное чувство

Что вы тренируете, когда тренируетесь? :) Мышцы? Неа! В первую очередь вы тренируете нервную систему, а мышцы вы чаще повреждаете (я говорю о микроразрывах мышечного волокна, необходимого для повышения его характеристик- гипертрофии, например, а не о травмах). От головного мозга к мышце идут тысячи нервных проводов. Выполняя какое-то упражнение, повторение за повторением, вы даёте команду […]

Подробнее

О детоксе и голодании с точки зрения физиологии человека

Детокс — термин, обозначающий на просторах интернета избавление от токсинов. Что такое токсин? Некое вещество, которое при попадании в организм причиняет вред его клеткам, тканям и органам. Соответственно, уровень токсинов, их молекулярный состав и способы его деактивации можно измерить и высчитать, чтобы процедура детокса была обоснована. Соответственно, перед тем, как затевать такую процедуру, неплохо бы […]

Подробнее

Полезен ли спорт для здоровья?

Провокативный вопрос! Но очень часто задаваемый мне, особенно в связи со спецификой моей работы! Отвечаю! Физические упражнения (йога, спорт, танцы и тп) воздействуют на все ткани и органы организма человека. На все! Не только на мышечную ткань, как думают многие. Организм спортсмена и организм диванного сидельца похожи между собой как Жигули и Феррари — и […]

Подробнее