О жизнестойкости

Много, очень много сейчас разговоров о стрессе. Ещё много об антистрессе, и о всяких методах борьбы со стрессом, негативными эмоциями и всеми отсюда вытекающими. Очень нужно быть стрессоустойчивым, а то без стрессоустойчивости не то. А что такое стрессоустойчивость? Умение уменьшить количество стрессов? Раскидать по углам стрессоры? Жонглирование своими эмоциями быть может? Стрессоустойчивость — это умение […]

Подробнее

Актуальная психосоматика

Психосоматика — слово, которое опошлили и затаскали чуть меньше, чем «осознанность». Откуда такая популярность? Есть ли смысл в идее о том, что психика влияет на физику хоть в какой-нибудь степени, которую можно оценить профессионально? Мы с Андреем Ткаченко взялись выяснить этот вопрос, тем более что тема очень актуальная, а наша аудитория весьма продвинутая! Я приглашаю […]

Подробнее

Дыхательные практики йоги

Видео, в котором описаны основные дыхательные техники йоги, доступные к освоению даже начинающим: капалабхати, бхастрика, интервальное дыхание, квадрат пранаямы, треугольник пранаямы, брамари, пропевания звуков. А также их тонкости с точки зрения физиологии. Видео является теоретическим и не заменяет полноценного обучения со специалистом (преподавателем йоги, йогатерапевтом, тренером). Подробную информацию о противопоказаниях вам обязан предоставить вышеупомянутый специалист. […]

Подробнее

Один дома или физиология самоизоляции

Что мы можем сделать в той ситуации, когда окружающая среда и происходящие в ней события — непредсказуемые и странноватые хозяева бала, а мы не знаем его сценария, но сбежать не можем? Когда проживать кусочек жизни придётся, хоть и страшно/странно/жуть как не охота. Мы можем оставаться нормальными. Нормальный — это тот, кто умеет наблюдать и не […]

Подробнее

Главная причина крепкого здоровья

Люди, далекие от генетики, зачастую винят гены в том, чем склонны болеть, да и вообще во всём. У кого-то гены слабых сосудов, у кого-то гены гипертонии, у кого-то суставные генные мутации, а кто-то и вовсе свято верит в ген целлюлита, передающийся по наследству. Несомненно, доля генетики в состоянии здоровья есть. Но и та небольшая, что […]

Подробнее

Умение брать паузу

Хроностресс — стресс от вечной занятости. Некогда есть, некогда выспаться, некогда настроиться на процессы. Бежать, что есть мочи, доделывать сразу, перфекционировать. И так годами, а то и десятилетиями. И так префронтальная кора никогда не имеет шанса включиться в важное. Не успевает. Все дела одинаково важные, все дела одинаково срочные, все дела одинаково сложные. Гон мозга. […]

Подробнее

Стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость, как и стрессонеустойчивость — качества исключительно человеческие. Убегающей от льва газели не нужна стрессоустойчивость, ей нужно выжить. Догоняющему газель льву не нужна стрессоустойчивость, ему нужно догнать дичь. Лев и газель много расслаблены и редко, но метко напряжены. Их гормоны стресса — их лучшие друзья. А вот человек придумал планы на завтра, переживания из-за прошлого […]

Подробнее

Здоровая осанка

Что есть тело? Просто ли футляр для души? Чем больше наука погружается в связь психики и физики тела, тем больше убеждается, что тело — это зеркало души. Опытные телесные специалисты чувствуют руками стресс и тревогу, видят эмоциональное состояние и его малейшие оттенки, и всегда помимо тканей работают с и внутренним состоянием подопечного. Через тело мозг […]

Подробнее