Мышечное чувство

Что вы тренируете, когда тренируетесь? :) Мышцы? Неа! В первую очередь вы тренируете нервную систему, а мышцы вы чаще повреждаете (я говорю о микроразрывах мышечного волокна, необходимого для повышения его характеристик- гипертрофии, например, а не о травмах). От головного мозга к мышце идут тысячи нервных проводов. Выполняя какое-то упражнение, повторение за повторением, вы даёте команду нервной системе на запоминание навыка. Начинаются физиологические изменения самой нервной…

О детоксе и голодании с точки зрения физиологии человека

Детокс — термин, обозначающий на просторах интернета избавление от токсинов. Что такое токсин? Некое вещество, которое при попадании в организм причиняет вред его клеткам, тканям и органам. Соответственно, уровень токсинов, их молекулярный состав и способы его деактивации можно измерить и высчитать, чтобы процедура детокса была обоснована. Соответственно, перед тем, как затевать такую процедуру, неплохо бы сдать кровь и узнать, а есть ли у вас в…

Полезен ли спорт для здоровья?

Провокативный вопрос! Но очень часто задаваемый мне, особенно в связи со спецификой моей работы! Отвечаю! Физические упражнения (йога, спорт, танцы и тп) воздействуют на все ткани и органы организма человека. На все! Не только на мышечную ткань, как думают многие. Организм спортсмена и организм диванного сидельца похожи между собой как Жигули и Феррари — и то, и то — автомобиль, а технические характеристики разные! Мышечная…

Про кофе

Меня попросили написать о кофе с позиции науки о человеке, люблю кофе, люблю науку, люблю человека. Изучила исследования, делюсь (Кому лень их читать — переходите к выводу): Мета-анализы по влиянию кофе на общую и специфическую смертность показывают, что регулярное умеренное потребление кофе снижает относительный риск общей смертности, снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, нейтрально либо положительно (особенно для некурящих) сказывается на смертности от рака. Большая группа…

Функциональный тренинг vs йога

Поговорим о функциональности тренировочного процесса. Эта статья расскажет Вам о преимуществах недооцененного многими статического режима нагрузок и о заблуждениях, которые сопровождают динамический режим тренировки, приводя атлета, практикующего этот режим, к травмам, неожиданным результатам и, нередко, к разочарованию. Сколько я тренирую и консультирую людей, обращающихся с вопросами реабилитации после травм, коррекции лишнего веса, хроническими болями в суставах и мышцах, нарушениями осанки и функционирования опорно-двигательного аппарата, столько…

О здоровье, стройности и молодости

Поговорим о стройности тела и молодости организма в разрезе здоровья как физического, так и психического! Здоровье и стройность. Стройность и худоба. Стройность и пикантная пышность форм. Одно ли это и тоже или это дихотомии? Для чего придуман индекс массы тела (ИМТ)? Для того, чтобы Вы, ориентируясь на свой рост, держали свой вес в оптимальном диапазоне, который статистически достоверно дает Вам гарантию наиболее оптимального состояния здоровья.…

Феномен памяти

Что такое память? Где она хранится? Как работает? Насколько продвинулась наука в изучении явления человеческой памяти? Как, изучая мозг человека, можно определить его интеллектуальные способности, таланты, наклонности и характер, и причем здесь память? Интересно? Тогда поехали! Основные понятия: Запоминайте, это омолаживает! Память – процесс, характеризующийся приобретением, хранением и воспроизведением заученного. Энграмма – след памяти, сформированный в процессе обучения. Консолидация – процесс, приводящий к физическому закреплению…

Ступени спорта или Физическая Культура

Вы знаете (или если не знаете, тогда Вам сюда «Философия йоги») о ступенях йоги, Йоги как духовного пути. Их еще называют гранями. А я хочу поговорить об этапах освоения спортивных направлений двигательной активности. Я не буду говорить о философии и высоких вещах; в этой статье все будет как обычно – предельно доступно, крайне практично и применимо Вами в жизни. Так о чем же я буду говорить?…

Статья о расслаблении и удовольствии

Современный городской человек живет в огромном постоянном напряжении. Это стало для нас нормой и постепенно эта «норма» проникла к нам в подкорку настолько, что расслабление стало чем-то чуждым и даже постыдным. Когда на своих занятиях я прошу подопечных вращать плечами не просто, чтобы их размять, а чтобы получить от этого процесса удовольствие, то на меня смотрят с недоверием и недоумением. Вы приходите ко мне с…

ВНИМАНИЕ!

Название этой статьи – «ВНИМАНИЕ» и в ней я расскажу Вам, что такое внимание, как его тренировать, что произошло с Вами на клеточном уровне в тот момент, когда Вы увидели само слово «Внимание», и чем Вам вообще полезна эта статья (ну кроме того, разумеется, что процесс изучения новой информации омолаживает Ваш организм!)! Если Вы сейчас удивились омолаживающему эффекту новой информации на Ваш организм – откройте…