О блоках, спазмах и зажимах

А что же такое, собственно, блок мышц и зачем он телу нужен? Допустим, вы выполняли некое упражнение, и распределили неоптимально центр тяжести над точкой опоры. Часть мышц, чьей работой не является спасение вас из этой ситуации, вас таки спасла. Но ситуация была опасной и скорее всего произошла не первый раз, или произошла чрезвычайно «дорого» для […]

Подробнее

И снова о женском здоровье

Когда тебя просят написать статью о женском здоровье сами йогини, да еще и сразу несколько, не сговариваясь, каким бы мейнстримом тема тебе не казалась, отказаться ты не можешь. А посему ловите, мои красавицы! Итак, женское здоровье. А что такое здоровье в принципе? Чего конкретно желают, когда желают крепкого здоровья? Здоровье — это, в первую очередь, […]

Подробнее

Биомеханика легкости бытия

Что есть такое «легкость ношения собственной тушки»? Как это «легко» и почему бывает «не легко»? Поехали разбираться! Идеалом легкости и мягкости походки во всем мире является кот. Любой. Я люблю вислоухих, например, но пойдет даже лысый. Кот мягкий, мышцы кота всегда расслабленные, коту не нужен массаж, чтобы стать еще расслабленнее. Почему так? Потому что кот […]

Подробнее

Биомеханика йогического прогиба

И снова по заявкам моей читающей аудитории (великолепные люди, я считаю), разбираемся в биомеханике прогиба. Но не того красивого, который в цирке и в легкой атлетике, а того, который здоровый, йогический и функционально значимый (но и не менее красивый во многих случаях). Какова функция прогиба? Зачем нормальному, здоровому и дееспособному человеку прогиб? Прогиб назад — […]

Подробнее

А зачем вообще нужна растяжка?

Класс! В яблочко! Вот такие вопросы я люблю больше всех остальных, потому что понимаю — у задающего вопрос включилась в голове #ЙОГА. Я не шучу. В тот момент, когда вы осознаете, чем вы занимаетесь и зачем — вы практикуете йогу. А когда вы ломаете спину в прогибах и рвете подколенные в наклонах вы занимаетесь …… […]

Подробнее

Биомеханика наклона вперед

Зачем телу мышцы? Чтобы перемещать части тела в пространстве. Зачем телу суставы? Для оптимальной вариабельности движений. Суставы соединяют части тела и задают им направление движения. Зачем телу кости? Чтобы нести вес тела на себе. Я прошу вас три раза прочитать и хорошо усвоить предложения выше. Это важно. Я сказала три, а не 1.5!!! Итак. Кости […]

Подробнее

О бандхах или о внутренннем корсете с точки зрения биомеханики

Недавно я проводила опрос у себя в инстаграме, на тему нужно ли биомеханическое объяснение картинки, которую вы видите в посте. Единогласное «да» и несколько просьб отдельно в личку вдохновили меня на написание этой статьи. Котаны, все на самом деле очень просто: вариант «а» — наклон без участия бандх (включения диафрагмы, гкс, поперечной мышцы живота, ппм […]

Подробнее

И снова о напряжении, или чем Человек не Кот

Я часто говорю на своих занятиях о напряжении и расслаблении. О том, что ваши мышцы каменные, хронически забиты или спазмированы. Что я имею ввиду? У мышечного сокращения существует диапазон возможных напряжений, и мышечный тонус — это характеристика степени напряженности той или иной мышцы. Мышца имеет базовый тонус, рабочий тонус, хронический гипертонус и может быть расслаблена. […]

Подробнее

Функциональный тренинг vs йога

Поговорим о функциональности тренировочного процесса. Эта статья расскажет Вам о преимуществах недооцененного многими статического режима нагрузок и о заблуждениях, которые сопровождают динамический режим тренировки, приводя атлета, практикующего этот режим, к травмам, неожиданным результатам и, нередко, к разочарованию. Сколько я тренирую и консультирую людей, обращающихся с вопросами реабилитации после травм, коррекции лишнего веса, хроническими болями в […]

Подробнее

Статья о женском здоровье

Дорогие дамы, эта статья для Вас. От чего зависит здоровье женщины? Профилактика и коррекция здоровья женской репродуктивной системы. Подготовка к беременности, беременность, восстановление после родов. Климактерический период. Женское здоровье и чрезмерные физические нагрузки – обо всем этом, и не только, расскажет Вам эта статья. Не буду вдаваться в анатомию и физиологию женской репродуктивной системы, вместо […]

Подробнее