Вода

Меня попросили написать заметку о воде. Ловите! Пить или не пить? Пить. Вода — необходимый участник практически всех химических реакций нашего тела. Водно-солевой баланс — важнейшая из характеристик гомеостаза (динамического равновесия) организма. Вода же — и растворитель. Недостаток воды в организме — обезвожживание — хотябы на 8% от нормы может быть смертельно опасен. Наиболее сильно […]

Подробнее

Зачем спортсмену йога?

Последние несколько месяцев я вижу тотальное увлечение спортсменов любых разновидностей йогой. Йога, очевидно, должна спасти спортсмена от чего-то, или что-то в нем улучшить. Часто это «что-то» толком не осознается, но поскольку йога — это интересненько, то и ладно, разбираться не будем. А зря. Та йога, которую я наблюдаю сейчас, это зачастую по подходу к занятию […]

Подробнее

Чем отличается новичок от продвинутого пользователя собственного тела?

Какие ощущения расскажут вам, что вы уже не «нулевого уровня», что вы на верном пути и что вы по нему уверенно продвигаетесь? 1. Владение тонусом мышц. В теле много мышц и мышечных групп. Знание отдельных из них и практическое применение этих знаний — залог вашего успеха! Новичок определенную мышцу иногда и вовсе не чувствует, а […]

Подробнее

Что общего у массажа и йогической растяжки?

Почему йогины такие спокойные и внимательные? Почему стрейчинг и йога не имеют ничего общего, хотя видимый результат одинаков? Выполняя упражнения на увеличение гибкости на классах йоги, вы работаете с тонусом целевой мышцы. Сначала идут предварительные техники на разогрев опорно-двигательного аппарата и проработку вашей нервной системы на концентрацию и сосредоточение, отчего вы захватываетесь процессом, забываете о […]

Подробнее

Есть ли в теле лишние мышцы?

Все чаще и чаще мне приходится сталкиваться с заявлениями о том, что опорно-двигательный аппарат человека несовершенен. Кто-то ругает прямохождение и жалеет поясницу, кто-то расслабляет зачем-то мышцы пресса, обосновывая это тем, что его вредно напрягать, кто-то наоборот никак не сообразит как бицепс напрячь хоть где-нибудь, кому-то приводящие мышцы помешали, а кто-то считает вредной грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Это […]

Подробнее

Закисление и выщелачивание

Ещё один вопрос, который активно обсуждается всеми, кто читает большое количество пабликов в контакте и черпает основной объем информации только из них. В организме есть определенная среда, и она не однородна. Где-то она щелочная, где-то кислая, и показатели PH слюны, мочи, крови и других биологических жидкостей человека разные. Судить о закисленности всего организма по кислотности […]

Подробнее

О здоровье сердца

У меня есть друг, он иногда невыносим. Потому что задаёт немыслимое количество вопросов, зачастую выматывающих меня до ненависти ко всему миру. Но иногда его вопросы наталкивают меня на идеи статей, которые впоследствии имеют наибольший отклик у моей читающей аудитории. Недавно он задал мне очередной вопрос: «Ксения, ты все время пишешь об умеренности занятий, тогда зачем […]

Подробнее

Нормально делай — нормально будет

«Работай! Вкалывай! Старайся! Ещё! Ещё подход!» — часто слышу я в стенах тренажёрных и спортивных залов. Не слышу в йога-центрах, но вижу как гордо хвалятся друг перед другом инструктора минутами удержания асаны, часами сидения в лотосе и сложностью заворотов каждого звена опорно-двигательного аппарата в отдельный круассан на общедоступных соцсетевых площадках, где их читают сотни увлеченных, […]

Подробнее

О боли

Я не устану повторять одну простую истину — никакой рабочей боли не существует. Невозможно себе вообразить боль, которая не сигнализировала бы об опасности (я сейчас о психически здоровых людях) для организма. Болевые рецепторы раздражаются в ответ на разрушение клеточных мембран. Разрушение! То есть, когда вы игнорируя боль, продолжаете «раскрывать» колено, тягать вес через боль в […]

Подробнее

Баланс

Когда вы отстраиваете любое своё движение относительно опорной плоскости, вы по сути балансируете. И отдаете главную роль в управлении балансом вестибулярному аппарату. И если вы так делаете — ставите главным дирижёром собственного двигательного оркестра вестибулярный аппарат — вы ошибаетесь. Вестибулярный аппарат — это орган равновесия, более всего реагирующий на ускорение, и регистрирующий перемещение головы. И […]

Подробнее