Психофизиология мотивации

В последнее время я слышу много разговоров о мотивации и невозможности разобраться в своем внутреннем мире и отличить усталость от лени. Меня просят быть мотиватором, наставником и подсказать, как быть с ленью и отсутствием боевого настроения на ежедневной основе. Ответ простой: НИКАК. Зрите в корень. Не копайтесь в себе, не примеряйте на собственные комплексы простуду, […]

Подробнее

Йога для пресса, ягодиц и бегунов

Что такое йога, и что она дает современному человеку? Определений йоги множество и каждое заслуживает целого философского трактата. Мое любимое: «Йога — это способ постановки на контроль всей деятельности ума.» Переварите. Продолжим. Вы можете попробовать найти другие определения, и там вы встретите слова «осознанность», «концентрация», «путь», «учение» и тд, и ни в одном классическом определении […]

Подробнее

И снова о напряжении, или чем Человек не Кот

Я часто говорю на своих занятиях о напряжении и расслаблении. О том, что ваши мышцы каменные, хронически забиты или спазмированы. Что я имею ввиду? У мышечного сокращения существует диапазон возможных напряжений, и мышечный тонус — это характеристика степени напряженности той или иной мышцы. Мышца имеет базовый тонус, рабочий тонус, хронический гипертонус и может быть расслаблена. […]

Подробнее

Вода

Меня попросили написать заметку о воде. Ловите! Пить или не пить? Пить. Вода — необходимый участник практически всех химических реакций нашего тела. Водно-солевой баланс — важнейшая из характеристик гомеостаза (динамического равновесия) организма. Вода же — и растворитель. Недостаток воды в организме — обезвожживание — хотябы на 8% от нормы может быть смертельно опасен. Наиболее сильно […]

Подробнее

Зачем спортсмену йога?

Последние несколько месяцев я вижу тотальное увлечение спортсменов любых разновидностей йогой. Йога, очевидно, должна спасти спортсмена от чего-то, или что-то в нем улучшить. Часто это «что-то» толком не осознается, но поскольку йога — это интересненько, то и ладно, разбираться не будем. А зря. Та йога, которую я наблюдаю сейчас, это зачастую по подходу к занятию […]

Подробнее

Чем отличается новичок от продвинутого пользователя собственного тела?

Какие ощущения расскажут вам, что вы уже не «нулевого уровня», что вы на верном пути и что вы по нему уверенно продвигаетесь? 1. Владение тонусом мышц. В теле много мышц и мышечных групп. Знание отдельных из них и практическое применение этих знаний — залог вашего успеха! Новичок определенную мышцу иногда и вовсе не чувствует, а […]

Подробнее

Что общего у массажа и йогической растяжки?

Почему йогины такие спокойные и внимательные? Почему стрейчинг и йога не имеют ничего общего, хотя видимый результат одинаков? Выполняя упражнения на увеличение гибкости на классах йоги, вы работаете с тонусом целевой мышцы. Сначала идут предварительные техники на разогрев опорно-двигательного аппарата и проработку вашей нервной системы на концентрацию и сосредоточение, отчего вы захватываетесь процессом, забываете о […]

Подробнее

Есть ли в теле лишние мышцы?

Все чаще и чаще мне приходится сталкиваться с заявлениями о том, что опорно-двигательный аппарат человека несовершенен. Кто-то ругает прямохождение и жалеет поясницу, кто-то расслабляет зачем-то мышцы пресса, обосновывая это тем, что его вредно напрягать, кто-то наоборот никак не сообразит как бицепс напрячь хоть где-нибудь, кому-то приводящие мышцы помешали, а кто-то считает вредной грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Это […]

Подробнее

Закисление и выщелачивание

Ещё один вопрос, который активно обсуждается всеми, кто читает большое количество пабликов в контакте и черпает основной объем информации только из них. В организме есть определенная среда, и она не однородна. Где-то она щелочная, где-то кислая, и показатели PH слюны, мочи, крови и других биологических жидкостей человека разные. Судить о закисленности всего организма по кислотности […]

Подробнее

О здоровье сердца

У меня есть друг, он иногда невыносим. Потому что задаёт немыслимое количество вопросов, зачастую выматывающих меня до ненависти ко всему миру. Но иногда его вопросы наталкивают меня на идеи статей, которые впоследствии имеют наибольший отклик у моей читающей аудитории. Недавно он задал мне очередной вопрос: «Ксения, ты все время пишешь об умеренности занятий, тогда зачем […]

Подробнее