Тренировки

А чем вы, собственно, занимаетесь, котаны? Существует 2 типа мышечного волокна: 1. Белое, анаэробное — необходимо для взрывной и силовой работы. Объемное, биологически дорогое и неприменимое нигде в жизни, кроме взрывной и силовой работы. 2. Красное, аэробное — необходимо для работы на выносливость, ходьбы, сидения, лежания, плавания, поддержания позы и осанки и формирования внутреннего корсета […]

Подробнее

О растяжке

О «растяжке». Для того, чтобы увеличить подвижность звеньев опорно-двигательного аппарата, можно применить несколько стратегий: 1. Воздействовать на связки и сухожилия. Связка состоит из очень пластичного «материала» и способна удлинняться до 40% от своей длины. Сухожилие плотнее и удлинняется всего на 5%. Связка формирует сустав и отвечает за его «крепкость», и запас ее прочности исчерпаем, а процесс […]

Подробнее

О важности умеренного подхода и умения расслабляться

Хотелось бы осветить еще один важнейший аспект, касающийся физических нагрузок — постепенность и умеренность. «Тише едешь — дальше будешь» — и это не только о травмобезопасности! *Нервная система адаптируется к изменениям в течение определенного периода, и пока на молекулярном уровне в синапсах не закрепится новый стереотип движения, легко оно получаться не будет. Вы считаете эту способность […]

Подробнее

О том как спорт лечит депрессию

И снова новости с полей американских спортивных физиологов! (Извините, но авторитетными учеными я считаю по большей части их, ну ладно, еще Европа, но не вся и не точно!). Самые передовые исследования объяснили нам на клеточном уровне то, каким именно способом физические упражнения в аэробном (то есть средней и низкой интенсивности) режиме помогают в лечении депрессии: […]

Подробнее

Йога — это здоровье!

Йога — это работа с умом. Именно поэтому для тела йога не может быть затратной нагрузкой! Йога — вид восстановительной двигательной активности, как для мышц, связок, сухожилий и суставов, так и для психоэмоционального фона, и даже если иногда после занятий вы испытываете крепатуру (мышечную боль после нагрузки), вы не должны себя обязывать на ее регулярность. […]

Подробнее

О пользе перевернутых асан

Сочетание перевернутых положений и различных техник йогического вакуума — настоящий подарок для ваших репродуктивной, пищеварительной, выделительной и лимфатической систем! Присасывающее действие грудной клетки вместе с силой гравитации дают мощный отток венозной крови к сердцу, разгружая сосуды ног и малого таза, предотвращая венозный застой и сопутствующие ему заболевания. Органы брюшной полости после выполнения техники занимают свое […]

Подробнее

О тренерах

Человек, работающий с Вашим телом, будь то тренер, йогатичер или даже массажист — ОБЯЗАН знать анатомию и спортивную физиологию. — Если Ваш йогатичер не в состоянии объяснить, на какую группу мышц он дает нагрузку и что отвечает за координацию; — если Ваш тренер не отличает тренировку на повышение выносливости от тренировки на жиросжигание, считает, что […]

Подробнее