Балансирующее дыхание

#ДыхательнаяГимнастикаЙогов #БалансирующееДыхание Я очень уважаю этот вид дыхательных техник, за его выраженный физиологический эффект! Расскажу подробнее об этом мощном инструменте работы с нервной системой: Балансирующие дыхательные техники: Полное йоговское дыхание, Нади-Шодхана, Брамари и Уджайи. Имеют множество вариаций исполнения, базируются на уравновешивании и/или дозированном растягивании вдоха и выдоха в различных пропорциях. Если Капалабхати и бхастрика обладают […]

Подробнее

Шаткармы

Капалабхати, очищение черепа – активный выдох животом и пассивный вдох, происходящий за счет расслабления живота. Дыхательных циклов в минуту от 30 в самом легком варианте, до 60-120 и более. Бхастрика, кузнечные меха – активный выдох и активный вдох. Усложненный вариант первой техники, осваивается после полного освоения капалабхати. Физиология капалабхати — учащенные типы дыхания приводят организм […]

Подробнее

Дыхание

Дыхание – обмен газов между внешней и внутренней средой организма для получения энергии и поддержания энергетического обмена. Физиологи различают внешнее и внутреннее дыхание. Внешнее дыхание – процесс захвата кислорода из внешней среды и транспорт его к клеткам. Аппарат внешнего дыхания – легкие, скелет грудной клетки, мышцы грудной клетки, транспортные пути, система кровообращения. На развитие внешнего […]

Подробнее

Бандхи

#подтянивнутреннийкорсет #бандхи На классическом занятии йогой вы редко услышите о внутреннем корсете, гораздо чаще инструкторы йоги употребляют термины «бандхи» и «замки». В силу специфики моей работы, я предпочитаю говорить с подопечными понятными словами на русском языке, но имею ввиду я абсолютно тоже самое, что и мои йога-коллеги. Бандхи — это гениальное изобретение традиционной йоги, которое […]

Подробнее

Подвздошно-поясничная мышца

#подтянивнутреннийкорсет #psoas #ппм Подвздошно-поясничная мышца (ппм). Мышца о которой любят много говорить в йоге. Ее миссия — сгибает бедро или поднимает бедро вверх при фиксированном тазе. Служит поддержкой и ложем для почки, и в нормальном состоянии почка в течение суток совершает вдоль этой мышцы скольжение, суммарно равное примерно 600м, что обеспечивает ей профилактику застойных ситуаций, которые могут […]

Подробнее

Тазовое дно

#подтянивнутреннийкорсет  #тазовоедно Тазовое дно представляет из себя диафрагму, прикрепляющуюся к костям таза, имеющую физиологические отверстия, состоящую из разнонарпавленных пучков мышц, фасций и сухожилий. У мышц тазового дна несколько миссий — участие в работе кишчника, удержание органов брюшной области и таза и поддержание оптимального внутрибрюшного давления, которое, как вы помните из моих предыдущих постов, крайне важно для здоровья […]

Подробнее

Диафрагма

#подтянивнутреннийкорсет #диафрагма Диафрагма — главная дыхательная мышца, являющаяся по совместительству грудо-брюшной преградой, разделяющей грудную и брюшную полости организма. Диафрагма располагается горизонтально, крепится к грудине, позвоночнику и нижним ребрам, и представляет из себя мышечно-сухожильную пластину, причем сухожилия находятся в центре диафрагмы и имеют физиологические отверстия для пищевода и кровеносных сосудов, а мышечная часть по краям. На вдохе диафрагма […]

Подробнее

Поперечная мышца живота

#подтянивнутреннийкорсет #поперечнаямышцаживота Поперечная мышца живота — самая глубокая мышца брюшной стенки. Охватывает широким поясом внутренние органы, прикрепляясь к нижним ребрам, костям таза и к пояснично грудной фасции. Органы грудной клетки защищены ребрами, органы брюшной области защищаются каркасом брюшных мышц, фундаментом которого является поперечная мышца живота. В рабочем состоянии она подтягивает брюшную стенку к позвоночнику, уменьшая объем живота […]

Подробнее

О йоге

Йога — это не про раскрытие тазобедренных. Йога — это не про глубокие прогибы. И даже стойка на руках, да даже на одной — это не йога. Йога — это найти себя. В себе. Самостоятельно. Для того, чтобы случилась йога тела, проводник вам необходим — учитель, преподаватель, инструктор — как хотите, но тело осваивайте под […]

Подробнее

Тренировки

А чем вы, собственно, занимаетесь, котаны? Существует 2 типа мышечного волокна: 1. Белое, анаэробное — необходимо для взрывной и силовой работы. Объемное, биологически дорогое и неприменимое нигде в жизни, кроме взрывной и силовой работы. 2. Красное, аэробное — необходимо для работы на выносливость, ходьбы, сидения, лежания, плавания, поддержания позы и осанки и формирования внутреннего корсета […]

Подробнее