Философия йоги и спорта

Я много лет преподаю йогу и еще дольше тренирую подопечных на силу и выносливость. Несмотря на то, что я сухой практик и добиться от меня теоретических излияний очень непросто, в этой статье Вы увидите мою философию, философию йоги и философию спорта, построенную на постоянном наблюдении и анализе тренировочных процессов обоих направлений двигательной активности.

Определимся с терминами:

Когда вам говорят: «Я занимаюсь спортом!», как правило Вы понимаете, что человек имеет ввиду тренировки «для здоровья», «для похудения», «для красоты», «тренажерку», «бег», «функциональный тренинг» и тому подобное, а не то, что он олимпийский чемпион или участник любых других соревнований спорта высших достижений. Я говорю о той же самой двигательной активности, и понимать «спорт» в моем произношении – это подразумевать самый обычный любительский, дворовый, командный, оздоровительный и развлекающий спорт. Как и в Ишвара-йоге – есть Йога большая и йога маленькая, подробнее в начале статьи  «Чем отличается йога от йогатерапии», и есть Спорт (спорт высших достижений и строжайшей дисциплины) и есть спорт (приятное и полезное времяпровождение).
foto1
Что же общего у спорта и йоги?

Разумеется, это движение. Биомеханика, анатомия и физиология у йогов и спортсменов абсолютно идентичны! И развитие патологий в случае несоблюдения техники выполнения упражнений и превышении допустимого порога воздействия на организм одинаковое. В случае выполнения регулярного, дозированного, технически выверенного и освоенного под руководством опытного наставника движения что в йоге, что в спорте эффект будет оздоровительным, укрепляющим и развивающим, то есть со всех сторон положительным.
foto2
В чем различия?

Воздействие на ум занимающегося:

    • В силу неспешности хода практики, занимающийся йогой успевает получить удовольствие от выполнения поставленной задачи, и, несмотря на то, что двигательный аппарат выполняет работу, подчас сложную как с точки зрения силового удержания асаны, так и с точки зрения балансовой составляющей, движение в ритме переходов из статики в статику дает внимательному практикующему увидеть красоту этого движения, красоту собственного тела, выполняющего это движение и состояние ума, контролирующего это выполнение.Философия и эстетика, скрытые в выполнении этих же движений, но в рамках спорта, ускользают от занимающегося в силу его мотивированности на совершенно другой аспект движения – на скорость, силу и время выполнения приложенных усилий. Таким образом, йога позволяет ухватить момент красоты в движении, а спорт — момент азарта от движения;
    • Йога воспитывает сложную симметричность форм и помогает таким образом увидеть многогранность бытия. О чем речь? Речь о том, что занятие йогой – это как правило, непрерывная смена форм. В течение занятия, практикующие успевают сменить все виды положений тела в пространстве («Виды асан»), не выпадая из потока движения, но строго соблюдая симметрию нагрузки. Никаких подходов, никаких повторений. Практика, как река, уносящая Вас из пункта А в пункт Б, и за это путешествие, как и за самое настоящее, Вы обязательно изменитесь и станете немножко другими, вне категорий «лучше» или «хуже»;
    • Спорт опустошает запас негативных эмоций по отношению к миру, йога же наполняет позитивными эмоциями по отношению к себе. Что важнее? Ни то, ни другое! Если доступны оба пути – практикуйте их комплексно!
    • Йога — это красота в процессе, спорт – красота, как результат работы над собой. В развитии каждой личности должны быть определенные этапы, цели и победы. Невозможно, имея интеллект, жить лишь в одно удовольствие, пытливый ум Вам этого не позволит. Йога не даст Вам погрязнуть в материальных целях, спорт замотивирует на победы и то самое удовольствие от самого себя, как на уровне здоровья и красоты, так и на уровне силы воли.
    • Спорт — работа на результат и соревнование со своей физикой, йога — соревнование со своим умом за право не соревноваться вообще. Не соревноваться, если не хочется! И побеждать, если это делает тебя сильнее, эффективнее и приятнее для самого же себя!
    • Спорт — предельное напряжение, йога — расслабленное сосредоточение. Практикуя комплексно, можно понять собственные пределы и возможности своей психики и научиться принимать себя и «не париться» по тем пунктам, которые не изменить.

foto3_oblozhka

О мотивации:

  • Спорт может быть в удовольствие, но немыслим без результата, йога может быть на результат (и это важно для прогресса в практике, например, постепенное освоение скорпиона), но немыслима без удовольствия в процессе занятия, иначе о какой красоте и философии мы тут рассуждаем?

foto4
Немного моей любимой физиологии и анатомии:

  • В спорте нет понятия «работа внутренних мышц», в йоге работа этих мышц, их осознание и включение – один из ключевых моментов практики, для которого помимо отработки асан и внутренних замков (бандх) применяются брюшные манипуляции;
  • Йога имеет арсенал техник на развитие дыхательной мускулатуры, которые с успехом могут применяться в аэробных видах спорта (выносливость, бег), понятия культуры дыхания я пока среди спортсменов-любителей не встретила, прочитать о развитии дыхательной мускулатуры и пользе от этого процесса можно здесь  «Дыхательная гимнастика йогов», «Пранаяма»;
  • Расслабление. Хороший спортсмен расслабляется на пенсии, грамотный спортсмен в курсе такого понятия, как «восстановление», и расслабляется качественной организацией режима сна и отдыха. Йогин не напрягается, а если напрягся – дышит и осознанно расслабляется в шавасане, прорабатывая как физическое тело, так и эмоциональный фон, разглаживая умственные напряжения через выполнение техник, «охлаждающих» голову!

foto5
О наставнике:

  • Инструктор йоги, будучи Вашим проводником в практике познания себя, должен внушать Вам доверие. У Вас должно быть отчетливое и яркое чувство его заботы о Вас и полном понимании всех Ваших физических и психических особенностей. Инструктор йоги Ваш друг и помощник в деле заботы о здоровье физическом и психическом.
  • Тренер – личность совсем другая. Этот человек будет толкать Вас за пределы Ваших возможностей, зорко отслеживая при этом технику выполнения Ваших упражнений. Тренер должен быть строгим и чувство, что он Вас ненавидит, а Вы его – чувство правильное, если вы видите свой прогресс и у Вас полностью отсутствует травматизация на тренировке.

foto6

В заключение:

Я не люблю и не понимаю мысль о том, что йога – это больше чем спорт, или что йога – это не просто гимнастика, а что-то там с чем-то, что явно круче, чем остальное. Все зависит о Вас. Все зависит от целей, поставленных перед тренировочным процессом. Можно прийти на йогу к самому эзотерическому наставнику с дредами и барабанами и отзаниматься так, чтобы не отложилось ни умственной, ни телесной пользы. А можно бег или силовой тренинг сделать своей философией и инструментом познания себя и своих психических процессов.

На занятиях йогой гораздо больше шансов (и инструментов) понять себя, утонуть в себе и ближе узнать свое тело, но это лишь специфика медленного многосуставного движения, задействующего большое количество двигательных единиц (мест соединения нервного и мышечного контактов). В процессе регулярной йогической практики количество двигательных единиц будет еще и увеличиваться, обогащая контроль движения мозгом, но, если Вам это не интересно с точки зрения познания себя – Вы этих чудес и не заметите.

Спорт развивает волю, терпение, выносливость, силовые показатели и командный дух. Делает организм устойчивее к стрессам и закаляет нервы. И абсолютно любую спортивную тренировку можно сделать тренировкой для ума и психики, просто откройтесь процессу познания и осознания себя и ничего не бойтесь!
foto7
Будьте здоровы, достигайте, постигайте, осознавайте и практикуйте с удовольствием!

Share This:

Добавить комментарий