О малоподвижном образе жизни

Читай-читай, офисный хомячок! Ксеня для тебя старалась в этой статье!

Мои занимающиеся, посещающие групповые классы, в общем и целом делятся на два типа: малоподвижных и слишком подвижных. И тем и тем подходит практика потому, что она балансирует те искривления, которые наносит образ жизни на моего подопечного.

Для слишком подвижных я пишу много. Что ж, пришло время добраться до ленивцев, супер-занятых и вечно немного приболевших.

Тем более, что наступили холода, картошка выкопана, кабачки срезаны и распиханы по родственникам, варенье утрамбовано на антресоли и пора разобраться с радикулитом, родимым, пока не прижали холода так, что тяжелые шубы и пуховики прикуют бедные поясницы к самой матушке Земле.

Все мы родом из пещер. Мы тогда голодали, питались нерегулярно, бегали много, трудились физически и не имели неврозов, связанных с идиотом-начальником. Поэтому были в целом здоровее, чем сейчас, в комфортном 21 веке.

Много бегать, много трудиться мышцами и ограничено питаться — нормальный функционал организма, если конечно его хозяин не фанатик зож.

Когда организм получает регулярную физическую нагрузку, он чувствует себя нужным. Нервная система имеет отличный от «ленивца» коктейль нейромедиаторов, мышцы вырабатывают отличную от «ленивца» химию, иммунитет включает абсолютно иной режим работы, чем у недвижимости. Весь организм работает слаженно, адаптивно и качественно. Он же нужен.

Если мышцы не работают, и не работают долго — они не знают разнообразия своего тонуса. И какие-то (нужные чтобы сидеть и держать мышку) уходят в гипертонус, другие (которые должны бегать, строить из тела асаны, тягать тяжелого мамонта и глубоко дышать) уходят в гипотонус.

Гипотоничные мышцы вырабатывают миостатины — химические вещества, разрушающие «ненужные» мышцы. Тоже самое происходит с атлетами, если они надолго забрасывают тренировки — в народе это именуется атрофией. То есть, в теле хомячка итак мало (вернее, чаще всего их нет) здоровых мышц. Так нездоровые ещё и дают сигнал на ещё большее уменьшение мышечной массы.

А зачем же иметь здоровые мышцы?

Здоровая мышечная масса выделяет химические вещества, которые подавляют депрессию, способствуют укреплению связок, сухожилий и суставов и влияют на качество иммунитета в лучшую сторону. Здоровая мускулатура потребляет много энергии в состоянии покоя, поэтому проблема лишнего веса решается. Как и решается такая беда, как инсулинорезистентность (патологическая нечувствительность клеток к инсулину).

Здоровые мышцы меняют отношение мозга к боли. Вы становитесь менее чувствительны к ней и умеете переключить «зависание» мозга на очаге боли, пока не разберетесь с проблемой, хотя бы тем, что расслабите спазм. Этому учит йогатерапия.

Но у офисного хомячка нет здоровых мышц. Здоровые мышцы приобретаются на тренировках и во время практики йоги. Причем начинать опять же стоит с мягкой йогатерапии.

А что же есть у хомячка? У него есть гипертонированные мышцы — мышцы в состоянии хронического спазма. Главный их недостаток для хомячка — они болят. Главный недостаток для меня — они повышают уровень стресса в организме. Повышают уровень стресса в итак застрессованном тельце офисного сотрудника. Хронически. Время впечатлиться и испугаться.

Почему вы спите после моей йогатерапии? Потому что методами постизометрической релаксации я расслабляю ваши замученные мышцы, уровень активации организма снижается и восстанавливается баланс того отдела нервной системы, который отвечает за восстановление, расслабление и исцеление. Ваш мозг, за счет концентрации на упражнениях, отключается от ваших годовых отчетов и отдыхает от зависания на бытовухе. Разгрузка! Время впечатлиться и записаться на занятие.

Малоподвижный образ жизни и гиподинамия — это стресс. Причем стресс хронический. Это преждевременное старение, повышенные риски грозных заболеваний и это скучно! Поэтому я не устану попинывать вас в сторону классов йогатерапии, а оттуда переводить вас на более сложные классы йоги. Мне

нужно ваше прогрессирующее здоровье!

Поэтому до встречи на ковриках, котаны!

И да пребудет с нами сила ЗОЖ!

#идапребудетснамисила

Вопросы? Предложения? Пожелания?

Благодарность? А может … критика?

Больше моих коротких заметок тут:

http://yogatherapyspb.ru/category/zametki/

#КсенияШатскаяСтатья

#йога #йогавикинга #йогавовсем #Ишварайога #йогатерапия #ishvarayoga #ishvarayogafamily

#гиподинамия

Share This:

Добавить комментарий