Кровь — это ткань. Вид соединительной ткани, состоящий из воды и растворенных в ней белков — это плазма крови, в которой обитают клетки крови: эритроциты, тромбоциты и лейкоциты. Плазма составляет порядка 60% от общего объёма крови, остальное — клеточный материал, основная масса которого представлена эритроцитами. В состав плазмы входят различные белки, липиды в виде капелек […]
Рубрика: Энциклопедия здоровья
Свободные радикалы
Что за звери такие? Почему с ними надо бороться? Почему их надо бояться? Давайте разбираться, у меня давно на эту тему глаз горит! Итак. Свободные радикалы — один из видов активных форм кислорода, которые являются одним из продуктов обмена клеточного дыхания. Внутри каждой клетки нашего организма находятся несколько сотен-тысяч специальных органелл, имя которым «Митохондрии». 1,5 […]
Психосоматика боли
Что такое боль? Боль — это сигнал. С физического уровня тела — это сигнал повреждения ткани, который получает рецептор нервной клетки, имеющей работу «ноцицептора» — передатчика болевой информации. При повреждении тканей организма из мембран пострадавших клеток вырабатываются специальные молекулы, сигнализирующие о проблеме. На эти молекулы реагируют кровеносные сосуды (мембраны капиллярного русла и клетки крови), клетки иммунитета […]
Признаки стресса и что же с ним делать
Больше всего вопросов под моими постами про хронический стресс всегда о том, что же с ним делать. И несмотря на то, что я с разных аспектов освещаю эту тему регулярно, вопросы все равно не уменьшают свой поток. И поэтому я решила написать что-то типа алгоритма. Итак, как понять, что вы в состоянии истощения/хронического стресса: Нарушение […]
Соединительная ткань, питание и ваша кожа
Отчего зависит здоровый вид кожи, что на вашей попе, что на лице? От того, как вы питаетесь и от того, как двигаетесь. Да, и на лице тоже. Отчего кожа может выглядеть тонкой? От обедненного коллагенового массива во внеклеточном матриксе эпидермиса и от недостатка гиалуроновой кислоты, создающей тургор (упругость) кожи и удерживающей воду и питательные вещества, […]
Стыдно!
Стыд — чувство, необходимое для социализации. Когда в далёком пещерном прошлом наши волосатые гиперкифозные широкочелюстные предки поняли, что объединяться выгодно, они начали отращивать себе префронтальную кору. Скопление нейронов головного мозга, находящееся за лобной костью, отвечающее за планирование, принятие решений, волеизъявление, проявление высшего человеческого поведения, которое невозможно без эмоционального интеллекта, за чувство общины, за отношения с членами […]
Как вы обучаетесь?
Как вы обучаетесь? Серьёзно. Подумайте вот о чём: каждый раз, когда вам больно, плохо, горько, грустно, скучно, одиноко — вы чувствуете не что иное, как сообщение вам от дофаминовой системы о том, что так как сейчас, больше не надо. Не надо делать те действия, которые вы сделали, чтобы оказаться тут, прямо в этой дискомфортной ситуации. […]
Окситоцин
Неделю назад я написала симпатичную заметку о «вкусно» и «вкусненько», где дала пищу для размышления о том, где проходит граница между сиюминутным удовольствием и глубоким удовлетворением от собственного существования. Если вы её не читали, пожалуйста, сначала прочитайте её. Этот текст — продолжение поста и раскрытие темы удовлетворения сложносочиненных потребностей, которые дают «дорогое» и человеческое окситоциновое «насыщение» […]
Почему я обязала бы каждого тренировать стойку на руках?
Потому что гравитация. На этом бы и закончить. Но нет, я ж мастер лонгридов, потому распедаливаю. Итак, гравитация. Гравитация заставляет мышцы сопротивляться желанию костей упасть. И поэтому мышцы имеют тонус, даже те мышцы, которые «не постуральные». Убери гравитацию — получи полную мышечную атрофию в обозримом будущем. Каждая мышца «привыкла» к весу и положению той кости (или […]
Подтягивать, втягивать, утягивать или вывалить?
Это я про живот. Много ходит споров о том, как жить вне тренировочного контекста, когда в теле есть явные биомеханические несовершенства по типу избыточного переднего наклона таза или сутулости. И много ходит разных мнений разных специалистов о том, как быть в состоянии покоя — контролировать лопатки и нижнюю треть живота или пусть себе висят спокойно, […]