Чего б такого закачать, что бы спина как у балерины? Какие мышцы являются «осаночными» или говоря языком науки — постуральными? И как бы их найти и укрепить? А какие мышцы не постуральные то? Не постуральных мышц нет. Казалось бы, вот — плантарная фасция, она живёт в стопе и вообще не мышца. А вот если её […]
Рубрика: Йога и йогатерапия
Мужское здоровье
О здоровье женском, его нюансах и тонкостях, вариантах исцеления и важности этого процесса говорить модно. Женская йога, женские практики, женские коучи, женские круги и вообще целая женская индустрия построена во славу женщине, и забыть о важности этого аспекта жизни не даёт даже неженатому мужчине. Мне же хочется поговорить о не модном и не распиаренном мужском. […]
Передний наклон таза. Упражнения.
Заключительная часть цикла статей о коррекции патологического переднего наклона таза и сопутствующего ему гиперлордоза поясничного отдела, включающая в себя упражнения, которые я использую в работе с этим состоянием и считаю действительно эффективными. Теоретическая подводка к данному комплексу упражнений раскрыта в статьях «Передний наклон таза. Слабое звено» и «Передний наклон таза. Как сделать функциональным». В данной […]
Передний наклон таза. Как сделать функциональным?
Что мы имеем на деле, когда понимаем, что у человека патологический передний наклон таза? Что мы можем сделать? О диагностике нужно говорить с врачом, физическим реабилитологом или йогатерапевтом. Причем хороший специалист будет работать с вами только очно и определять патологию только по тестам. Тот же специалист, который ставит диагноз на глаз, да ещё и по […]
Передний наклон таза. Слабое звено
На днях мне повезло попробовать тайский-йога-массаж. О феномене этой техники я даже сделаю отдельный пост, ибо поразило и понравилось. Сегодня не об этом. Сегодня — о ягодицах. Мои ягодицы восхитили мастера, практикующего тайский-йога-массаж с 2014г тем, что я первая беременная, не имеющая гипертонуса глубоких, да и вообще всех ягодичных мышц и не испытывающая боли при […]
Межпозвонковая грыжа. Ликбез
Ксюша, что такое «межпозвонковая грыжа» и что с ней делать? — спросила меня моя мама, и я подумала о Вашей. А вдруг Ваша мама тоже не знает? Давайте, я объясню. Когда мы представляем себе позвоночник, мы воображаем что-то очень странное, сложное и умеющее болеть. Причем пока не болит, мы понимаем, что позвоночник где-то рядом, в […]
О йоге с позиции физиологии человека
Я много общаюсь с йогами. И йоги — люди очень загадочные и разные. Так уж вышло, что практики йоги мне доверяют и любят делиться всяким, не только успехами в освоении пинчи, но и провалами, потерями, разочарованиями и сомнениями по поводу своего образа жизни. Чем дальше йог ушел в свой лес, тем больше дров летит в […]
Фасциальная йога
Что такое «фасция»? Об этом органе сказано много. А понятно мало. Поэтому прикольно, но не сильно применимо в жизни. Попробую исправить эту ситуацию. Представьте паутину, причем не лесную, а земельного паука — плотную, липкую и тягучую. Вообразите, что она упруга и может быть мягкой, а может цементироваться за счет уплотнения нитей. А теперь представьте, что […]
Йога с умом
На просьбу помочь разобраться с тем, как не убить себя йогой, я не откликнуться не могла. Я йогатерапевт и специалист по физической реабилитации. А еще преподаватель преподавателей йоги, автор статей по йоге, преподаю биомеханику, физиологию и анатомию йоги и сама практикую йогу. Поэтому что-то в ней понимаю. А еще имею огромный круг общения в сфере […]
Что такое «йогатерапия»?
Этот текст не родился бы на свет, если бы в последнее время меня не забрасывали всевозможными сомнениями и вопросами преподавали йоги и занимающиеся. Занимающиеся видят в йогатерапевте кого-то от шарлатана, наживающегося на честном имени йоги, до хирурга с золотыми руками, умеющего лечить взглядом. Преподаватели йоги (начинающие чаще) видят в йогатерапевте эксперта по абсолютно всем вопросам, […]