Чего б такого закачать, что бы спина как у балерины? Какие мышцы являются «осаночными» или говоря языком науки — постуральными? И как бы их найти и укрепить? А какие мышцы не постуральные то? Не постуральных мышц нет. Казалось бы, вот — плантарная фасция, она живёт в стопе и вообще не мышца. А вот если её […]
Рубрика: Энциклопедия йоги
Мужское здоровье
О здоровье женском, его нюансах и тонкостях, вариантах исцеления и важности этого процесса говорить модно. Женская йога, женские практики, женские коучи, женские круги и вообще целая женская индустрия построена во славу женщине, и забыть о важности этого аспекта жизни не даёт даже неженатому мужчине. Мне же хочется поговорить о не модном и не распиаренном мужском. […]
Передний наклон таза. Упражнения.
Заключительная часть цикла статей о коррекции патологического переднего наклона таза и сопутствующего ему гиперлордоза поясничного отдела, включающая в себя упражнения, которые я использую в работе с этим состоянием и считаю действительно эффективными. Теоретическая подводка к данному комплексу упражнений раскрыта в статьях «Передний наклон таза. Слабое звено» и «Передний наклон таза. Как сделать функциональным». В данной […]
Передний наклон таза. Как сделать функциональным?
Что мы имеем на деле, когда понимаем, что у человека патологический передний наклон таза? Что мы можем сделать? О диагностике нужно говорить с врачом, физическим реабилитологом или йогатерапевтом. Причем хороший специалист будет работать с вами только очно и определять патологию только по тестам. Тот же специалист, который ставит диагноз на глаз, да ещё и по […]
Физиология пранаямы. Подготовка к дыхательным практикам
Подготовка к дыхательным практикам. Зачем она нужна? Стоит ли пожертвованного времени и какие бонусы даёт сразу, а какие в отсроченной перспективе. Зачем вообще дышать каким-то иным способом, чем естественным, и зачем учиться не дышать? Интересно? Вот и поехали разбираться. Физиология пранаям. Начну с конца — зачем организму тренировать задержки дыхания? Для совершенствования качества протекания процессов […]
Передний наклон таза. Слабое звено
На днях мне повезло попробовать тайский-йога-массаж. О феномене этой техники я даже сделаю отдельный пост, ибо поразило и понравилось. Сегодня не об этом. Сегодня — о ягодицах. Мои ягодицы восхитили мастера, практикующего тайский-йога-массаж с 2014г тем, что я первая беременная, не имеющая гипертонуса глубоких, да и вообще всех ягодичных мышц и не испытывающая боли при […]
Межпозвонковая грыжа. Ликбез
Ксюша, что такое «межпозвонковая грыжа» и что с ней делать? — спросила меня моя мама, и я подумала о Вашей. А вдруг Ваша мама тоже не знает? Давайте, я объясню. Когда мы представляем себе позвоночник, мы воображаем что-то очень странное, сложное и умеющее болеть. Причем пока не болит, мы понимаем, что позвоночник где-то рядом, в […]
Пранаяма с точки зрения физиологии человека
О пранаяме с точки зрения физиологии человека много, качественно и глубоко говорит в своих статьях и книгах мой учитель йогатерапии — Артём Фролов. Повторять его тексты я не хочу, тк считаю, что если вы йог, йогатичер и/или йогатерапевт, претендующий на профессионала в своей области — вы их читали и основные моменты знаете. О чём хочется […]
Асаны йоги с точки зрения физиологии человека
Что отличает йогу от остальных упражнений физической активности? Отсутствие потолка в развитии мастерства. Гипертрофия (силовой показатель), выносливость, координация, гибкость и скорость каждого отдельного организма конечны. Есть пределы, в которые упрётся любой, достигший высот в своем любимом виде спорта. И кто-то станет тренером, кто-то решится на допинг, а кто-то просто разочаруется, что дальше вершин нет. Йоги, […]
Шаткармы с точки зрения физиологии человека
Мой йога-мир не очень то уж большой, но даже его широт хватает на то, что бы примерно раз в две недели я видела объявление о том, что очередной специалист приглашает свою паству на освоение очистительных техник йоги и перечисляет брюшные манипуляции (уддияна-бандху, агнисара-дхаути, наули). Вообще, человек я терпеливый и спокойный, поэтому глядя на эти объявления […]