Биомеханика скручиваний

Я уже писала о биомеханике прогибов и наклонов, и потом получала и получаю до сих пор невероятное количество добрых отзывов об углублении практики и понимания выполнения этих направлений подвижности позвоночника. Рассказать о скручиваниях меня просят давно, особенно те, кто не может попасть ко мне на занятия или семинары. Я хочу предупредить сразу, что вариантов выполнить […]

Подробнее

Биомеханика легкости бытия

Что есть такое «легкость ношения собственной тушки»? Как это «легко» и почему бывает «не легко»? Поехали разбираться! Идеалом легкости и мягкости походки во всем мире является кот. Любой. Я люблю вислоухих, например, но пойдет даже лысый. Кот мягкий, мышцы кота всегда расслабленные, коту не нужен массаж, чтобы стать еще расслабленнее. Почему так? Потому что кот […]

Подробнее

Биомеханика йогического прогиба

И снова по заявкам моей читающей аудитории (великолепные люди, я считаю), разбираемся в биомеханике прогиба. Но не того красивого, который в цирке и в легкой атлетике, а того, который здоровый, йогический и функционально значимый (но и не менее красивый во многих случаях). Какова функция прогиба? Зачем нормальному, здоровому и дееспособному человеку прогиб? Прогиб назад — […]

Подробнее

Биомеханика наклона вперед

Зачем телу мышцы? Чтобы перемещать части тела в пространстве. Зачем телу суставы? Для оптимальной вариабельности движений. Суставы соединяют части тела и задают им направление движения. Зачем телу кости? Чтобы нести вес тела на себе. Я прошу вас три раза прочитать и хорошо усвоить предложения выше. Это важно. Я сказала три, а не 1.5!!! Итак. Кости […]

Подробнее

О бандхах или о внутренннем корсете с точки зрения биомеханики

Недавно я проводила опрос у себя в инстаграме, на тему нужно ли биомеханическое объяснение картинки, которую вы видите в посте. Единогласное «да» и несколько просьб отдельно в личку вдохновили меня на написание этой статьи. Котаны, все на самом деле очень просто: вариант «а» — наклон без участия бандх (включения диафрагмы, гкс, поперечной мышцы живота, ппм […]

Подробнее

Что общего у массажа и йогической растяжки?

Почему йогины такие спокойные и внимательные? Почему стрейчинг и йога не имеют ничего общего, хотя видимый результат одинаков? Выполняя упражнения на увеличение гибкости на классах йоги, вы работаете с тонусом целевой мышцы. Сначала идут предварительные техники на разогрев опорно-двигательного аппарата и проработку вашей нервной системы на концентрацию и сосредоточение, отчего вы захватываетесь процессом, забываете о […]

Подробнее

Бандхи

#подтянивнутреннийкорсет #бандхи Все чаще и чаще мои вдумчивые занимающиеся и пытливые читатели задают мне один и тот же вопрос — нужно ли подтягивать внутренний корсет в жизни, при ходьбе, сидении или стоянии на месте. Котаны, нужно! При ходьбе у вас вряд ли получится подтягивать тазовое дно, да и не нужно этого делать, если вы не совершаете […]

Подробнее

Бандхи

#подтянивнутреннийкорсет #бандхи На классическом занятии йогой вы редко услышите о внутреннем корсете, гораздо чаще инструкторы йоги употребляют термины «бандхи» и «замки». В силу специфики моей работы, я предпочитаю говорить с подопечными понятными словами на русском языке, но имею ввиду я абсолютно тоже самое, что и мои йога-коллеги. Бандхи — это гениальное изобретение традиционной йоги, которое […]

Подробнее

Подвздошно-поясничная мышца

#подтянивнутреннийкорсет #psoas #ппм Подвздошно-поясничная мышца (ппм). Мышца о которой любят много говорить в йоге. Ее миссия — сгибает бедро или поднимает бедро вверх при фиксированном тазе. Служит поддержкой и ложем для почки, и в нормальном состоянии почка в течение суток совершает вдоль этой мышцы скольжение, суммарно равное примерно 600м, что обеспечивает ей профилактику застойных ситуаций, которые могут […]

Подробнее

Тазовое дно

#подтянивнутреннийкорсет  #тазовоедно Тазовое дно представляет из себя диафрагму, прикрепляющуюся к костям таза, имеющую физиологические отверстия, состоящую из разнонарпавленных пучков мышц, фасций и сухожилий. У мышц тазового дна несколько миссий — участие в работе кишчника, удержание органов брюшной области и таза и поддержание оптимального внутрибрюшного давления, которое, как вы помните из моих предыдущих постов, крайне важно для здоровья […]

Подробнее