Биомеханика растяжки

Наверное, самые загадочные и обросшие мифами физические упражнения — это упражнения на растяжку. Растяжкой болеют, растяжку боятся, растяжку обвиняют во всех смертных грехах. Поехали разбираться, вдумчивые мои! У мышцы есть длина. Даже две: анатомическая и функциональная. Анатомическая — от одного крепления мышцы до другого. Измеряется длиной саркомеров — функциональных единиц мышечного волокна. Количество саркомеров может […]

Подробнее

О малоподвижном образе жизни

Читай-читай, офисный хомячок! Ксеня для тебя старалась в этой статье! Мои занимающиеся, посещающие групповые классы, в общем и целом делятся на два типа: малоподвижных и слишком подвижных. И тем и тем подходит практика потому, что она балансирует те искривления, которые наносит образ жизни на моего подопечного. Для слишком подвижных я пишу много. Что ж, пришло […]

Подробнее

О прогрессии тренировок и нервной системе

Мне часто пишут спортсмены разных мастей и разнообразные йоги вопросы о том, как бы им быстрее достигнуть такого то результата. Не знаю ли я волшебного средства, которое ррраз и сделает из них мастеров высшего класса. На этом можно было бы здорово заработать даже, ведь любой неуспех в спорте или практике асан можно списать на лень […]

Подробнее

Лимфатическая система, диафрагма и йога

Что такое лимфа? Лимфа, это межклеточная жидкость, очень схожая по составу с составом крови, но не имеющая красных клеток крови. Лимфатические сосуды имеют крупные просветы, крупнее чем кровеносные, и именно они переносят крупные молекулы белков из органов и мышц и жирные кислоты из кишечника к печени для дальнейшей переработки. Лимфатическая система — это дополнительный коллектор […]

Подробнее

Йога, бег и здоровье

По Вашим многочисленным просьбам, разбираю тему полезности и совместимости йоги и бега. Что такое здоровье? Здоровье — это высокая адаптивность организма к стрессу. Стресс бывает со знаком минус — этот стресс разрушает и ослабляет наш организм, а бывает со знаком плюс — такой стресс наш организм закаляет. И помогает лучше противостоять стрессу со знаком минус. […]

Подробнее

Подвижность в биомеханике человека и ее влияние на диагноз «межпозвонковая грыжа»

Что нужно понимать, чтобы выявить четкую корреляцию биомеханической подвижности тканей спины и образование, а затем коррекцию таких бед, связанных с прямохождением человека, как «остеохондроз» и «межпозвонковые грыжи»? 1. Проблемы с позвоночником завелись у человека тогда, когда вместо опоры на 4 конечности (как все нормальные животные), он решил опираться на 2 (ноги), а свой позвоночник поставил […]

Подробнее

Молодость, йога и биомеханика

Вторая часть блокбастера «подвижность в биомеханике» и ответы на ваши вопросы: Итак, укороченная мышца может быть или функционально или структурно. Функционально укороченная мышца имеет свою обычную анатомическую длину, но она в гипертонусе, то есть сокращена сильнее, чем нужно в состоянии покоя. Если с ней поработает специалист по физической реабилитации, она снизит тонус и вернет себе […]

Подробнее

Подвижность в биомеханике

Что есть гибкость? Гибкость — величина амплитудности подвижности суставов. Причём, если мы говорим об одном суставе и степенях его свободы, мы говорим — «подвижность сустава». Когда мы говорим об общем знаменателе всех суставов тела — мы говорим о гибкости. Гибкость — не равно сумма подвижностей всех суставов. Можно быть в целом гибким, но не за […]

Подробнее

О методиках и стилях йоги

Очень много поступает мне вопросов о том, что такое Ишвара-йога, зачем йоге методика и почему я не преподаю хатха-йогу или не завела свой авторский стиль. Сначала о методике в целом. Методика нужна во всем — в школьных программах, в изучении английского языка, в освоении парашюта и в кулинарном искусстве тоже. Методика — это, обычно, свод […]

Подробнее

Диафрагма

Не так давно мой учитель Анатолий Зенченко написал пост, в котором назвал диафрагму «мышцей души» и ключевой мыщцей тела человека. Было мнооого вопросов и просьб уточнить, о чем речь, и мне поступило большое количество пожеланий рассказать поподробнее об этом посте и о том, что я о нем думаю. Пожалуйста! Я считаю точно также как мой […]

Подробнее